Rhodiola
Plante médicinale qui améliore les capacités physiques et psychiques utilisée en particulier en cas de stress, se présente souvent sous forme de gélules ou d’extrait standardisé.
Effets:
Améliore les capacités physiques (endurance également) et psychiques, adaptogène (lire définition de ce terme sous remarques), antioxydant, renforce les défenses immunitaires, antidépresseur.
L’effet antidépresseur pourrait provenir d’une rédaction de la suractivité de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA).
Indications:
Stress et surmenage, fatigue (asthénie) psychique ou physique, dépression, anxiété, irritabilité, “burn out” (dépression suite à une surcharge de travail), contre les refroidissements (augmentation de la résistance).
Ashwagandha
L’ashwagandha est un petit arbuste d’origine indienne avec un effet principalement adaptogène, c’est-à-dire une capacité de s’adapter à différentes situations comme le stress. La plante est surtout utilisée comme calmante contre le stress, l’insomnie et l’anxiété. À des fins médicinales, c’est la racine de l’ashwagandha qui est récoltée et utilisée. La plante est souvent vendue sous forme de gélule.
Effets:
Anxiolytique, tonique, adaptogène, anti-inflammatoire (surtout les whitanolides), immunostimulant, sédatif, antioxydant, anti-stress, cicatrisant (les feuilles).
A lire : 10 plantes médicinales adaptogènes
Indications:
Troubles du sommeil (ex. insomnie), stress (grâce à une normalisation du taux de cortisol), anxiété, fatigue, fibromyalgie, arthrite et autres maladies rhumatismales de type inflammatoire, chute de cheveux (à cause de son effet contre le stress).
Remarque : au fil du temps, le stress à long terme peut contribuer à une inflammation persistante et augmente le risque de développer des maladies chroniques.
Contre-indication:
Hyperthyroïdie, grossesse.
Safran
Le safran est une plante médicinale et épice, la plus chère au monde, avec un effet antioxydant et anticancéreux indiqué en complément contre certains cancers et contre le vieillissement précoce. Le safran est souvent consommé en phytothérapie sous forme de tisane.
Effets:
Antioxydant, anticancéreux, contre le vieillissement précoce, aphrodisiaque (effet possible), antidépresseur (effet possible, le safran pourrait augmenter le taux de sérotonine dans le cerveau).
Indications:
– Cancer du foie
– Douleurs abdominales
– Douleurs dentaires
– Troubles digestifs
– Maladie d’Alzheimer (effet préventif, selon une étude clinique)
– Dépression (une étude publiée en 2013 a montré un effet possible antidépresseur, No DOI de l’étude : 10.3736/jintegrmed2013056, d’autres études s’avèrent nécessaires pour confirmer ou infirmer l’effet antidépresseur du safran)
– Maladie de Parkinson (en prévention)
– Syndrome prémenstruel (SPM)
– Troubles du sommeil (insomnie).
– Troubles érectiles (des études ont montré que 30 mg par jour de safran étaient efficaces contre la dysfonction érectile, mais ne dépassez pas cette quantité. Des quantités élevées de safran peuvent être toxiques).
Sources: Pharmapro et Medpro, 24.08.2023
Pour de plus amples informations: www.creapharma.ch
Complement alimentaire Rhodiola-Ashwagandha-Safran:
Valeurs nutritive par 2 capsules (apport journalier recommandé): vitamine B6: 0.42 mg/30%
Information nutritionnelle: vegan, sans lactose, sans gluten
Utilisation: 1–2 capsules par jour
Quantité: 60 capsules
Contenu: 32.1 g
Certificats d’analyse: PHYRS 0223-4
