SOMMEIL & CONFORT
Mieux dormir pour mieux vivre
Le sommeil est un pilier du bien-être, il joue un rôle primordial sur notre équilibre général, notre humeur… et notre santé ! Les champs magnétiques créés par des aimants aident à stimuler la sécrétion de la mélatonine, contribuant ainsi à améliorer la qualité du sommeil.
Le set magnétique du sommeil de la marque Actipol s’offre ainsi à vous, pour vous aider à retrouver des nuits paisibles et réparatrices et donc entretenir votre bien-être au quotidien.
L’importance du champ magnétique terrestre sur notre sommeil
Dans les habitations, le champ magnétique terrestre à l’origine homogène, stable et constant, est déformé par tous les éléments métalliques contenus dans les murs, les plafonds, sous-sols et pièces voisines : le ferraillage du béton armé, les fils et appareils électriques sont autant de sources qui génèrent des champs électro-magnétiques extrêmement perturbateurs.
De même, la surface de la Terre est couverte d’un vaste filet invisible de rayonnement électro-magnétique : le réseau Hartmann, dont le quadrillage détermine les zones d’intensité différente.
Les nœuds du réseau Hartmann sont des véritables points nocifs sur lesquels il est important de ne pas séjourner, en particulier pendant les périodes de repos. L’ensemble de ces déformations du champ magnétique terrestre étant tout à fait néfaste pour le sommeil et par conséquent pour le bien-être et la santé.
Le sommeil est composé de 4 phases
Phase 1 : l’endormissement
La respiration devient plus lente, les muscles se relâchent, la conscience diminue. Durant cette phase les muscles peuvent montrer de petites contractions, souvent avec l’impression de tomber dans le vide.
Phase 2 : le sommeil lent-léger
Comme son nom l’indique, à ce stade, le sommeil n’est pas très profond et il représente en principe 50% du temps de sommeil total. Il est encore facile de vous réveiller, un bruit ou une lumière suffisent, mais vous vous souviendrez avoir dormi. Durant cette phase, les activités oculaires et musculaires se réduisent.
Phase 3 : le sommeil lent-profond
Le dormeur est isolé du monde extérieur par le sommeil, son activité cérébrale se réduit au minimum. C’est le moment du cycle où l’on récupère le plus de la fatigue physique accumulée. Tout l’organisme est au repos et récupère. Le cerveau émet des ondes lentes et amples. Il représente environ 20-25% du temps de sommeil total et intervient en début de période de sommeil.
Phase 4 : le sommeil paradoxal
Cette phase est appelée « paradoxal » car l’individu présente simultanément des signes de sommeil très profond et des signes d’éveil. L’activité cérébrale est très intense, les yeux présentent des mouvements rapides incessants alors que nous sommes comme paralysés avec des muscles complètement atones. C’est la phase durant laquelle nos rêves sont les plus longs et les plus élaborés.
Il est très important que toutes ces phases s’effectuent correctement, lorsque ce n’est pas le cas, le dormeur se réveille fatigué, avec des douleurs plus ou moins persistantes.
À quoi sert le sommeil ?
Les recherches effectuées depuis cinquante ans ont confirmé le rôle du sommeil comme élément réparateur et régulateur. Pendant le sommeil, les défenses immunitaires se façonnent, la peau se régénère, l’enfant grandit en sécrétant des hormones. Le sommeil est aussi nécessaire pour la mémoire et l’apprentissage et on apprend à tout âge.
À l’inverse, le manque chronique de sommeil accroît le risque d’obésité et d’hypertension. Une bonne hygiène de sommeil est un facteur capital de prévention des maladies.
Comment remédier au mauvais sommeil ?
Il faut écouter son corps pour adopter le bon rythme en fonction de ses besoins. Si vous vous sentez fatiguée, que vous commencez à bâiller, à sentir vos paupières lourdes, ne luttez pas !
Si vous laissez passer ce moment, il vous faudra attendre 90 minutes pour attraper le prochain train. Et même si vous n’avez pas sommeil, essayez de vous coucher à heure régulière pour donner un rythme à votre cerveau.
Une fois dans votre lit, oubliez les écrans. Ils mettent le cerveau en état de vigilance ce qui évidemment, n’aide pas à trouver le sommeil. Une heure avant de dormir, préférez donc une activité calme et relaxante qui peut être optimisé avec une douche rapide et fraiche, la lecture d’un bon roman.
Aménager son espace pour avoir envie d’aller se coucher sur une bonne literie.
Dormir la tête au nord ou au sud ?
Enfin, élément important, voire déterminant, orienter son lit dans l’axe géographique nord/sud, une étude récente démontre l’intérêt de cette bonne orientation. Mal dormir, avoir un réveil difficile, se sentir fatigué(e) chaque matin, n’est pas une fatalité. Pour retrouver un sommeil de qualité, il existe une solution naturelle, cliniquement prouvée : le set du sommeil Actipol qui améliore quantitativement et qualitativement le sommeil, notamment celui des personnes atteintes de fibromyalgie.
Sans effet secondaire et sans accoutumance, le set Actipol est la solution naturelle pour un sommeil de qualité, profond et réparateur.
Et si mon lit est déjà orienté tête au nord ?
Le champ magnétique émis sous le matelas est perturbé par l’environnement métallique de la chambre, comme le ferraillage du sol ou des murs en béton armé, une chaudière, un garage sous la chambre ou des tuyauteries ; bref, même si votre lit est déjà bien orienté, tête au nord, Actipol vous assure de baigner dans un champ magnétique nord/sud équilibré, symétrique et sans perturbation.
Et c’est important ?
Oui, selon la fameuse étude du Japonais Nakagawa, « Le syndrome de déficience magnétique », cette faiblesse du champ magnétique terrestre est responsable de nombreux troubles de santé, dont la fibromyalgie. Le set Actipol pallie efficacement cette déficience.
L’étude clinique menée sur le set du sommeil Actipol a montrés tous les bienfaits de l’orientation tête au nord, y compris et surtout pour les dormeurs qui ne pouvaient pas orienter le lit tête au nord.
Résultat d’une étude consommateurs après 3 mois :
- +57% d’amélioration de la qualité du sommeil (score de Spiegel),
- +63min de temps de sommeil (scores de Vis Morgen),
- -23min de délai d’endormissement (scores de Vis Morgen).
Les bonnes pratiques avant de se coucher
Un sommeil d’une durée suffisante et de bonne qualité améliore l’attention, le comportement, la mémoire et l’état général de notre santé mentale et physique. Il aide en outre l’organisme à maintenir et à réguler plusieurs fonctions vitales. Pour retrouver ou améliorer notre sommeil, quelques conseils simples à mettre en œuvre :
- aérer quotidiennement sa chambre,
- la température ne doit pas dépasser les 15°C,
- diner légèrement, un diner copieux est ennemi d’un bon sommeil,
- ne pas consommer d’alcool, l’alcool est un faux ami du sommeil,
- faire de sa chambre un lieu calme et apaisant, propre et bien rangé,
- éviter les discussions houleuses ou les disputes,
- privilégier la musique classique si vous avez besoin de musique avant de dormir,
- éviter de boire une tisane juste avant de vous endormir si vous ne voulez pas être réveillé(e) par une envie naturelle,
- instaurer un rituel comme quelques pages de lecture qui ne devront cependant pas être passionnantes sinon vous aurez envie de connaitre la suite et peut-être la fin,
- éviter les écrans même en veille, leurs ondes perturbent inévitablement le sommeil.
Le champ magnétique protège la Terre depuis 4,2 milliards d’années.
Invisible mais essentiel à la vie, le champ magnétique terrestre s’est formé beaucoup plus tôt qu’on ne le pensait.
Un bouclier protecteur
C’est un puissant bouclier qui protège la Terre des effets néfastes des particules hautement énergétiques convoyées par les vents solaires et de celles qui proviennent d’autres étoiles plus lointaines. Sans champ magnétique entourant la planète, la vie y serait impossible et ses océans se seraient probablement évaporés dans l’espace. La planète bleue aurait sans doute alors perdu son patronyme et ressemblerait à Mars.
Ce sont des scientifiques de l’Université de Rochester, aux États-Unis, qui explosent le record d’ancienneté du champ magnétique terrestre avec la découverte de son existence il y a déjà 4,2 milliards d’années. Ils en ont trouvé la trace en étudiant des cristaux de zircons, collectés en Australie, et datés de 3,2 à 4,2 milliards d’années. Ces matériaux qui sont parmi les plus vieux sur Terre contenaient des particules de magnétite, encore plus petites, orientées selon une direction bien précise, celle du champ magnétique précoce qui régnait sur Terre durant cette période qui suit de très peu la formation de la planète.
Comment est-il généré ?
Aujourd’hui ce sont les mouvements du noyau externe liquide de la Terre autour de la graine solide qui occupe son centre qui génèrent et maintiennent le champ magnétique. Mais il y a quatre milliards d’années ce noyau solide n’existait pas. Un autre mécanisme est entré en jeu pour générer le champ magnétique. Les chercheurs qui publient leurs résultats dans les PNAS, estiment que c’est la précipitation de matériaux refroidis dans le cœur de la Terre qui a alimenté la dynamo de la planète et formé son bouclier protecteur.
