La vitamine C liposomale n’est rien d’autre que des molécules de vitamine C dans une enveloppe lipidique. Cette forme n’irrite pas l’estomac et est beaucoup mieux absorbée que la vitamine C traditionnelle en pastilles (jusqu’à 98% d’absorption dans l’organisme). La vitamine C (acide ascorbique) elle-même est essentielle au bon fonctionnement de l’être humain. Parce qu’il n’est pas produit par notre corps, il doit être apporté par l’alimentation. Il est également utile de savoir comment utiliser la vitamine C liposomale pour maximiser ses propriétés.
Vitamine C – Informations de base
La vitamine C, également connue sous le nom d’acide ascorbique, est un nutriment essentiel que nous devons fournir à notre corps par l’alimentation. C’est un composé exogène, ce qui signifie que notre corps ne peut pas le synthétiser lui-même. La vitamine C est absorbée principalement dans le duodénum et l’intestin grêle, où son absorption est d’environ 70 à 80 %.
Les liposomes, naturellement présents dans le corps humain, peuvent également être produits à l’échelle industrielle et utilisés comme supports pour diverses substances, dont la vitamine C. Cela rend la vitamine C liposomale plus stable et efficace pour fournir de l’acide ascorbique aux cellules, ce qui se traduit par de meilleurs effets sur la santé.
Vitamine C liposomale – Propriétés de l’acide ascorbique
Bien que nous sachions tous combien il est important pour notre corps d’avoir la bonne quantité de vitamine C chaque jour, nous nous le rappelons souvent lorsque nous souffrons d’une carence. Les signaux qui devraient nous alerter sont les suivants : perte d’appétit, fatigue, faiblesse, dépression, apathie, immunité réduite, difficulté à cicatriser les plaies, douleurs articulaires et musculaires, ecchymoses faciles, irritabilité et nervosité. Une carence en vitamine C peut entraîner une anémie dangereuse, une rupture des vaisseaux sanguins, le scorbut ou l’asthme.
Il convient de garder à l’esprit que la demande de l’organisme en acide ascorbique augmente chez les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que chez les personnes âgées, diabétiques ou souffrant d’hypertension. Une dose quotidienne plus élevée de vitamine C devrait également être prise par les personnes soumises à un effort physique de longue durée, ainsi que par les fumeurs.
Des doses excessives de vitamine C sont excrétées dans l’urine. Dans votre alimentation quotidienne, il est important de veiller à consommer la bonne quantité d’acide ascorbique dans vos aliments. Les fruits et légumes frais seront bien sûr utiles à cet égard (en règle générale, moins il y a de traitement thermique, plus il y a de vitamines).
Effets:
La première pensée qui vient généralement à l’esprit lorsque nous entendons le mot « vitamine C » est « immunité ». Et bien sûr, c’est une association correcte, mais l’acide ascorbique a bien d’autres avantages : il facilite la cicatrisation des plaies, favorise l’absorption du fer dans le corps, renforce les dents et les gencives (en aidant notamment à prévenir la carie dentaire) et a même un effet positif sur la psyché. De plus, c’est un antioxydant efficace et prévient donc les processus de vieillissement cutané (d’où l’utilisation de la vitamine C dans l’industrie cosmétique). De plus, la vitamine C aide à protéger le corps contre le stress oxydatif, ce qui est essentiel pour maintenir une peau saine et une immunité globale.
Les sources naturelles de vitamine C sont les légumes et les fruits. Il a été prouvé que la teneur la plus élevée se trouve dans : l’acérola, le camu camu, l’églantier l’argousier et le cassis. Les agrumes suivants sont également riches en vitamine C : le pomelo, le citron, l’orange, le pamplemousse rouge et blanc, le citron vert et les mandarines.
Peu de gens savent que les tomates, les poivrons verts et le chou (en particulier le chou lactofermenté, la Lactofermentation découple le taux de la vitamine C – https://bienitude-natura.ch/prestations/lactofermentation/), ainsi que le kiwi, les myrtilles, le brocoli, les pommes, les asperges et les épinards sont d’excellentes sources de vitamine C.
Les plantes (arbres et arbustes) riches en vitamine C sont (outre l’argousier déjà mentionné) : l’épine-vinette, la sorbe, la canneberge et la viorne.
Il faut cependant rappeler que la vitamine C contenue dans les aliments est extrêmement sensible aux températures élevées et au contact direct avec l’air. Cela signifie que nous l’absorbons mieux en mangeant des légumes et des fruits frais. Par exemple, le citron ajouté au thé chaud ne contient plus autant de vitamines que nous le souhaiterions.
Indications:
Refroidissements, rhume, sinusite, maux de gorge, scorbut, herpès labial, cystite, aphtes, rhume des foins, psoriasis, fatigue, effet préventif contre certains cancers, prévention de certaines maladies cardiovasculaires.
Vitamine C : 5 effets bénéfiques peu connus sur la santé
Problèmes en cas d’excès
– A un dosage de 1 gr par jour : possibles risques de diarrhée, calcus rénaux, notamment des calculs à base d’oxalate de calcium. Il faut savoir que la vitamine C est métabolisée en partie en oxalate de calcium, ce qui peut aboutir à la formation de calculs au niveau rénal et des voies urinaires.
Peu de risque d’intoxication, car la vitamine C est hydrosoluble, elle est donc en général bien éliminée par les urines.
Remarques
– Attention, la vitamine C est sensible à la chaleur, la lumière et autres réactions chimiques, à conserver donc dans des conditions optimales (à l’abri de la chaleur) par exemple dans des flacons bien fermés.
– Attention la vitamine C n’a pas d’effet cumulatif, cela signifie que comme la vitamine C est hydrosoluble cette vitamine est éliminée chaque jour par l’organisme, il est donc important d’avoir une prise quotidienne de vitamine C afin d’avoir quotidiennement une dose suffisante.
– Lors de refroidissement, l’association de zinc et de vitamine C peut raccourcir la durée des symptômes.
– Une étude publiée en 2017 par le Dr. Harri Hemilä de l’Université d’Helsinki a montré que la prise de 8 gr (huit grammes) par jour de vitamine C diminuait de 19% la durée des symptômes du refroidissement (en anglais common cold) par rapport à la prise d’un placebo. Lors d’une prise quotidienne de 4 gr de vitamine C la durée des refroidissements diminuait d’environ 10%. Les participants à cette étude finlandaise ont consommé les 8 gr ou 4 gr de vitamine C seulement le premier jour du refroidissement. Cette étude a été publiée dans la revue scientifique Nutrients le 29 mars 2017.
Sources: Phytopharma, Pharmapro et Medpro.
Pour de plus amples informations: www.creapharma.ch
Complement alimentaire Vitamine C liposomale:
Valeurs nutritives (par capsule): Vitamine C: 350 mg (318% apport journalier recommandé)
Information supplémentaires: vegan, sans lactose, sans gluten
Utilisation: 1–2 capsules par jour
Quantité: 60 capsules
Contenu: 35.5 g
Pharmacode: 7795187
CHF 25.00
(par capsule):
Composition: Vitamine C liposomoale 83.1%, phosphatidylcholine (tournesol), antiaglomérant: stéarate de magnésium, enveloppe de la capsule: hydroxypropylméthylecellulose.